Giấc ngủ giúp chúng ta nghỉ ngơi cũng như bổ sung lại năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ hay ngủ không ngon, bạn phải tìm ra được nguyên nhân thực sự để điều trị. Và uống trà giúp ngủ ngon cũng là một giải pháp thường được khuyên dùng. Vậy uống trà gì trị mất ngủ? Cùng Plantrip Cha tìm hiểu trong bài viết dưới đây.!
Những ai nên uống trà cải thiện giấc ngủ?
Hiện nay, những nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến nhất đó là do ảnh hưởng từ các yếu tố bên ngoài môi trường, căng thẳng do áp lực công việc hoặc do sử dụng các chất kích thích. Bên cạnh đó một số đối tượng khác như người cao tuổi, phụ nữ đang mang thai,... cũng là những người thường có giấc ngủ không ổn định. Các bạn cần lắng nghe cơ thể để tìm ra những giải pháp phù hợp nhất giúp cho chúng ta có được giấc ngủ ngon hơn.
Uống trà trị mất ngủ sẽ phù hợp với những ai bị căng thẳng muốn cải thiện giấc ngủ hay những người bị mất ngủ nhưng không muốn sử dụng các loại thuốc an thần có tác dụng phụ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Uống trà hoa thảo mộc điều trị mất ngủ, giúp bạn ngủ ngon và giấc ngủ sâu hơn nếu dùng đúng cách. Vì trong trà thảo mộc không chứa caffeine nên phù hợp với mọi đối tượng: trẻ em, người lớn tuổi hay các mẹ bầu đang mai thai. Tuy nhiên trước khi sử dụng, các mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
1. Trà gừng
Gừng có tính ấm và vị cay, không chỉ mang lại cho các món ăn một hương vị thơm ngon mà còn giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ giấc ngủ rất hiệu quả. Ngoài ra, gừng còn chứa các chất như shogaola, zingeron… giúp chống viêm, lưu thông máu, giải tỏa căng thẳng, điều hòa hệ thần kinh, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Nếu đang thắc mắc uống trà gì trị mất ngủ thì hãy thử dùng trà gừng để có giấc ngủ ngon bạn nha.
Trà hoa cúc giúp an thần, cải thiện giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn
Trà hoa cúc là một loại trà thơm ngon, dễ uống và đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các nhà nghiên cứu, các thụ thể trong não kết hợp với các chất chống oxy hóa trong trà sẽ giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn giúp giải nhiệt cơ thể, hạ huyết áp, kháng khuẩn,...
Thần dược Saffron luôn được yêu thích bởi công dụng làm đẹp và còn hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ lâu năm
Saffron (nhụy hoa nghệ tây) tuy không phải là trà nhưng là thức uống thảo dược quý hiếm, giúp cải thiện giấc ngủ đáng kể. Hoạt chất safranal có trong Saffron giúp chúng ta dễ ngủ và có giấc ngủ sâu hơn. Đây là loại thảo dược được khuyên dùng khi nói nên uống trà gì trị mất ngủ. Ngoài ra Saffron còn giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da, giữ dáng.
Hoa nhài không chứa caffine, uống trà hoa nhài thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng điều trị bệnh mất ngủ
Trà hoa nhài cũng là một trong những loại trà được xướng tên khi nhắc đến uống trà gì trị mất ngủ. Đây là một thức uống giúp giảm căng thẳng, dễ ngủ và còn có tác dụng giải độc, thanh nhiệt cơ thể, an thần.
Trà tâm sen trị mất ngủ thường được ông bà ta khuyên dùng
Trà tâm sen có vị đắng, tính hàn, dưỡng tâm, giúp ổn định thần kinh. Các chất nuciferin và nelumbin trong tâm sen (tim sen) sẽ giúp an thần, cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Tâm sen là một trong những loại trà được nhiều người lựa chọn khi nhắc đến uống trà gì trị mất ngủ.
Ngoài việc được dùng để trang trí, làm đẹp hoa hồng còn được dùng để chế biến trà, tạo nên một thức uống thơm ngon, mùi hương ngọt ngào, dễ chịu. Trà hoa hồng không chứa caffeine do vậy trà giúp an thần, giảm mệt mỏi, căng thẳng đem lại giấc ngủ ngon. Hãy chọn trà hoa hồng nếu bạn đang không biết uống trà gì trị mất ngủ bạn nhé.
- Mỗi loại trà sẽ có hương vị và công dụng khác nhau, bạn nên lựa chọn cho mình loại trà phù hợp để cải thiện giấc ngủ hiệu quả và tốt cho sức khỏe bạn nha.
- Không nên uống trà lúc đói và khi trà đã nguội, vì khi đó trà sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày gây viêm loét hoặc đau dạ dày.
- Không nên uống trà sát giờ đi ngủ, nên uống trước 1-2 tiếng hoặc uống vào buổi chiều trước bữa ăn tối sẽ có công dụng tốt hơn.
- Tuyệt đối không nên lạm dụng trà quá nhiều để đảm bảo sức khỏe bạn nhé
- Đối với mẹ bầu, người có tiền sử các bệnh lý nghiêm trọng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Ngoài các loại trà trong phần uống trà gì trị mất ngủ mà Plantrip Cha đã nhắc đến, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm các loại trà trị mất ngủ khác như: trà kỷ tử, trà táo đỏ, trà chanh sả, trà lavender, trà hoa ngọc lan, trà quế hoa,...
Plantrip-Cha vừa chia sẻ đến bạn các loại trà giúp ngủ ngon cũng như những lưu ý khi uống trà cải thiện giấc ngủ. Nhắn tin cho Plantrip Cha để được tư vấn và chọn lựa những loại trà thơm ngon chất lượng đem đến giấc ngủ ngon bạn nhé!
