Mất ngủ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, mất tập trung, về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Một trong những cách đơn giản để bạn khắc phục vấn để này là sử dụng trà thảo mộc. Vậy uống trà gì dễ ngủ nhất? Hãy cùng Plantrip Cha tìm hiểu ngay 10 loại trà giúp bạn có được giấc ngủ ngon ngay bây giờ nhé.
Uống trà gì dễ ngủ? Tổng hợp 10 loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon
Trà gừng
Uống trà gì dễ ngủ? Trà gừng giúp bạn ngủ ngon hơn (Ảnh: Sưu tầm)
Gừng là một loại gia vị quen thuộc, dễ tìm thấy trong căn bếp của mỗi gia đình. Ngoài ra, gừng còn được biết đến là một loại dược liệu có tác dụng điều trị nhiều loại bệnh, trong đó có mất ngủ.
Theo y học cổ truyền, gừng có vị cay, tính ấm, giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ điều trị mất ngủ. Theo y học hiện đại, gừng có chứa thành phần shogaola, zingeron,… có tác dụng đẩy nhanh lưu thông máu, điều hòa hệ thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Vì thế, nếu chưa biết uống trà gì dễ ngủ thì đừng quên uống trà gừng mỗi ngày để sớm cải thiện tình trạng khó ngủ nhé. Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên uống trà gừng trong thời gian dài mà một liệu trình điều trị chỉ nên kéo dài từ 5-7 ngày.
Saffron (Nhụy Hoa Nghệ Tây)
Cải thiện giấc ngủ nhờ Saffron (Ảnh: Sưu tầm)
Bạn đang thắc mắc uống trà gì dễ ngủ thì Saffron cũng là một gợi ý. Saffron hay còn gọi là nhụy hoa nghệ tây, đây là một loại dược liệu mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Saffron có chứa hoạt chất safranal giúp điều chỉnh thời gian chuyển động của mắt, giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, safranal kết hợp với croin sẽ kích thích sản xuất melatonin giúp kiểm soát giấc ngủ hiệu quả. Vì thế, bất cứ lúc nào bạn thấy khó ngủ thì hãy lấy 4-5 sợi Saffron pha với 250ml nước ấm để uống nhé.
Trà hoa cúc
Dễ ngủ và ngủ ngon nhờ trà hoa cúc (Ảnh: Sưu tầm)
Trà hoa cúc có vị thơm, ngọt dịu và rất dễ uống. Không ít người bị chứng mất ngủ kinh niên đã có thể khắc phục và có giấc ngủ ngon hơn nhờ sử dụng trà hoa cúc. Loại trà này được biết đến với công dụng thanh nhiệt, giải độc. Ngoài ra, trong trà hoa cúc còn có chứa thành phần apigenin – đây là một chất chống oxy hóa giúp làm dịu những căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn ngủ ngon hơn. Do vậy, trà hoa cúc cũng là một đáp án dành cho những ai đang thắc mắc về việc uống trà gì dễ ngủ.
Trà hoa nhài
Trà hoa nhài - cách đơn giản nhất để chữa chứng mất ngủ (Ảnh: Sưu tầm)
Uống trà gì dễ ngủ nhất thì câu trả lời là bạn đừng bỏ qua trà hoa nhài. Loại hoa này có mùi hương thơm đặc trưng, dịu nhẹ giúp cơ thể bạn được thư giãn. Vì thế, hoa nhài thường được sử dụng để ướp hương cũng như làm tăng hương vị cho trà.
Đặc biệt, trà hoa nhài có chứa axit amin L-theanine giúp kích thích giải phóng GABA, mang đến cảm giác thư thái, dễ chịu. Hơn nữa, hàm lượng EGCG trong trà còn có tác dụng chống viêm, bảo vệ hệ tim mạch, hạ lipid máu. Vì thế, trước khi đi ngủ, bạn có thể thưởng thức một tách trà hoa nhài để dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Trà oải hương (Lavender)
Uống trà gì dễ ngủ và ngủ ngon hơn? (Ảnh: Sưu tầm)
Hoa oải hương có mùi thơm nhẹ nhàng và là nguyên liệu để bào chế nước hoa, sữa tắm, xà phòng, tinh dầu,… Ít ai biết được rằng, oải hương cũng có thể dùng để làm trà và loại trà này còn được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ. Hoa oải hương có tác dụng giúp thư giãn tinh thần nên bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người bị mất ngủ kinh niên đã giảm hẳn triệu chứng này nhờ sử dụng trà hoa Lavender đều đặn trong 2 tuần. Vì thế, nếu bạn băn khoăn uống trà gì dễ ngủ thì có thể thử ngay loại trà này.
Trà hoa Mộc Lan
Trà hoa Mộc Lan chủ yếu sử dụng vỏ cây và nụ để làm trà. Ở Trung Quốc, từ lâu trà Mộc Lan đã được sử dụng như một phương thuốc để điều trị bệnh trầm cảm và giảm căng thẳng. Nhiều nghiên cứu cho biết, vỏ, thân và hoa của cây Mộc Lan có chứa honokiol, chất này sẽ tác động đến các thụ thể của não và gây cảm giác buồn ngủ. Nếu bạn đang thắc mắc uống trà gì dễ ngủ thì hãy lựa chọn trà hoa Mộc Lan để có được giấc ngủ ngon hơn nhé.
Trà bạc hà
Trà bạc hà mang đến cho bạn giấc ngủ ngon (Ảnh: Sưu tầm)
Uống trà gì dễ ngủ và ngủ ngon hơn? Gợi ý tiếp theo dành cho bạn đó chính là trà bạc hà. Bạc hà có vị the mát, dễ chịu vì thế trà bạc hà cũng được rất nhiều người yêu thích. Trà không chứa caffein nên rất phù hợp với những người bị mất ngủ. Đặc biệt, thưởng thức một ly trà bạc hà nóng sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn, giảm căng thẳng, stress, dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, những ai bị bệnh trào ngược dạ dày, phụ nữ mang thai và cho con bú thì không nên sử dụng loại trà này vì có thể gây nên những tác dụng phụ.
Trà hoa hồng
Trà hoa hồng thơm ngon, dễ uống (Ảnh: Sưu tầm)
Cánh hoa hồng có chứa các thành phần ethanol, chloroform và aqueous có khả năng thôi miên, giảm lo âu, gây cảm giác buồn ngủ. Vì thế, sử dụng trà hoa hồng cũng là một trong những cách hiệu quả cho những ai đang tìm kiếm uống trà gì dễ ngủ.
Hồng trà Nam Phi Rooibos
Hồng trà Nam Phi - bí quyết ngủ ngon ít ai biết (Ảnh: Sưu tầm)
Bạn đã biết đến Hồng trà Nam Phi Rooibos hay chưa? Loại trà này cũng là một đáp án cho câu hỏi uống trà gì dễ ngủ? mà chúng tôi gửi đến bạn. Hồng trà Nam Phi Rooibos không chứa thành phần caffeine nên rất tốt cho sức khỏe. Vì thế, thưởng thức một tách Hồng trà Nam Phi Rooibos trước khi đi ngủ cũng là bí quyết giúp bạn có được một giấc ngủ ngon.
Trà thảo mộc
Ngoài những loại trà nói trên thì còn rất nhiều loại trà thảo mộc khác cũng được xem là thần dược chữa chứng mất ngủ như trà tâm sen, trà hoa hòe, trà hương thảo, trà nữ lang, trà hoa lạc tiên… Mỗi loại thảo dược đều có một công dụng với sức khỏe nhưng điểm chung đều rất tốt cho tinh thần, cải thiện tình trạng khó ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Những gợi ý trên của Plantrip Cha chắc hẳn đã có thể giúp bạn trả lời được thắc mắc uống trà gì dễ ngủ. Vậy nên, nếu bạn bị mất ngủ và đã áp dụng nhiều cách nhưng vẫn không cải thiện được thì hãy sử dụng ngay những loại trà trên nhé. Tin rằng, những loại trà này sẽ giúp bạn ngủ ngon, để sáng hôm sau bạn sẽ tỉnh dậy với một tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng.
